Workshops

Workshop: Ujjayi-Atmung, Bandhas und Drishtis im Ashtanga Vinyasa Yoga System

Samstag 25. November 9 bis 12.30 Uhr, Kosten: 35 €, Anmeldung verbindlich! Tel.: 0676 70 39 331

In diesem Workshop erlernen wir unsere Atmung und Bewegung zu synchronisieren (Vinyasa). Bandhas (Energieverschlüsse) einzusetzen, und unseren Fokus (Drishti) korrekt auszurichten. Geübt wird anhand der 1. Serie Ashtanga Yoga (Yoga Chikitsa). Wann atme ich ein, wann aus, wie sind die Eingänge und Übergänge zwischen den Asanas. Wo schaue ich wann hin, und welche Bandhas halte ich? Zum Abschluss gibt es noch eine geführte Chakrameditation.

Für wen ist das interessant: wenn Du schon etwas Yogaerfahrung hast (z.B.: nach einem Grundkurs), aber natürlich für alle Yogaerfahrenen. Es ist Zeit vorhanden sich Details genauer anzusehen, um die eigene Praxis zu optimieren.

 

Yoga und Partnerakrobatik Workshop

Samstag 16. Dezember 14 bis 18.30 (inkl. 30 min Pause) Kosten 40 €

Yoga und Partnerakrobatik Workshop

Samstag 16. Dezember 14 bis 18.30 (inkl. 30 min Pause) Kosten 40 €

Zum Aufwärmen starten wir mit einer geführten Yoga Flow Einheit. Während dieser und danach bereiten wir uns auf Handstand vor, und üben verschiedene Varianten.

Dann geht’s los mit Partnerakrobatik vorwiegend L-Basing. Eine Person liegt auf dem Rücken, Beine im rechten Winkel nach oben, die zweite Person „turnt“ auf den Füßen der ersten, eine dritte Person sichert das Ganze.

Wir erlernen einfache Positionen wie den Flieger, Bogen, Chair, Schulterstand in den Händen, und Star. Je nach Level der Gruppe, auch einen kleinen Flow oder eine Waschmaschine.

Für wen ist dieser Workshop interessant: für absolute Anfänger, und Leute mit ein wenig Partnerakrobatikerfahrung. An diesem Nachmittag ist genügend Zeit um Neues zu erlernen bzw. bereits Geübtes zu verbessern. Komm mit oder ohne Partner.

Bitte um verbindliche Anmeldung: Martina Marcik 0676 70 39 331 E-Mail: info@dasyogahaus.eu

Wo? Das Yogahaus.eu Waldweg 3, 2114 Großrußbach bzw. findet bei größerer Teilnehmeranzahl die Veranstaltung im Turnsaal der Volksschule Großrußbach statt.

 

Vergangene Workshops: 

Workshop Armbalancen: Krähe, Unterarmstand, Handstand und Co….

Samstag 21. Oktober, 9 bis 12.30 Uhr

Kosten 35 €

Der Schlüssel ist: mit genügend Kraft sind diese Umkehrhaltungen zu meistern. Darum widmen wir uns den unterschiedlichsten Übungen zum Kraftaufbau, speziell im Rumpfbereich. Unser Focus liegt auf korrekter  Ausrichtung. Schrittweise erarbeiten wir uns, jeder auf seinem persönlichen Level, diverse Umkehrhaltungen.

Es gibt keine speziellen Voraussetzungen um mitmachen zu können. Eine regelmäßige Yogapraxis ist natürlich von Vorteil.

Bitte rechtzeitig anmelden. Begrenzte Teilnehmerzahl. Anmeldung verbindlich! 0676 70 39 331 Martina

 

Workshop Ashtanga Yoga 2. Serie – Intermediate Serie – Nadi Shodana

 

In diesem Workshop widmen wir uns der 2. Ashtanga Serie. Sie energetisiert und reinigt die Energiebahnen.

Am 1. Tag werden alle Asanas vorgestellt, mit Vorübungen bzw. Alternativen für die persönliche Praxis. Am 2. Tag üben im Mysorestile (eigenes Tempo), natürlich gerne mit Spickzettel, und unter meiner Anleitung.

Bitte rechtzeitig anmelden. Begrenzte Teilnehmerzahl. Anmeldung verbindlich! Martina Marcik 0676 70 39 331 info@dasyogahaus.eu

Workshop Hüftöffnungen und Twists:

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In diesem Workshop widmen wir uns den verschiedensten Asanas zur Öffnung unserer Hüften. Wir nehmen uns die Zeit, um länger in Positionen zu verweilen, um noch besser loslassen zu können. (Da können schon einige gestaute Emotionen hochkommen…) Weiters üben wir noch jede Menge Drehungen/Twists um die Wirbelsäule zu lockern. Als Abschluß gibt es eine geführte Chakrameditation.

Es gibt keine speziellen Voraussetzungen um mitmachen zu können. Eine regelmäßige Yogapraxis ist natürlich von Vorteil.

Bitte rechtzeitig anmelden. Begrenzte Teilnehmerzahl. Anmeldung verbindlich! 0676 70 39 331 Martina