Stundenbeschreibung

Stundenbeschreibung

 

Ashtanga Vinyasa Yoga 1. Serie:


Im Yogahaus Großrußbach wird die komplette 1. Serie unterrichtet. Begonnen wird mit Sonnengrüßen, danach folgen Steh-  und Sitzpositionen. Nach den Rückbeugen wenden wir uns den Umkehrhaltungen zu. Im Sitzen wird noch mal zur Ruhe und zur Atmung gefunden. Abschluss, ist wie in allen Stunden, eine Endentspannung im Liegen.

Ashtanga Basis
Ist eine verkürzte Variante der 1. Serie, wo die schwierigeren Asanas weggelassen werden, und der Unterricht an das Gruppenniveau angepasst wird. Dieser Kurs findet in Stockerau statt.

Die Yoga Flow Stunde ist eine dynamische Stunde, mit unterschiedlichem Übungsablauf und mit Musik begleitet.

 

 

 

Ashtanga Yoga Grundkurs
Dieser Kurs richtet sich vor allem an Anfänger, Wiedereinsteiger, und Quereinsteiger aus anderen Yogaformen. Grundlegende Atemtechniken und Übungsabfolgen werden erlernt. Verbindliche Anmeldung bei Martina 0676 70 39 331 bis eine Woche vor Kursbeginn! Begrenzte Teilnehmeranzahl! Kurszeitraum 10 Wochen. Kosten: 140 € (60 € bei Anmeldung, Rest bei Kursbeginn.)

Yoga und Akrobatik

In dieser Einheit beginnen wir mit einer Yogaflowsequenz zum Aufwärmen. Bereits da intregieren wir schwierigere Kopfstände, Bakasanavariationen, Armbalancen… Meistens üben wir verschiedene Handstände, Unterarmstände… Danach gehts los mit Partnerakrobatik. L-Basing aus dem Acroyoga. Eine Person liegt auf dem Rücken (Base), die zweite (Flyer), balanciert auf deren hochgestreckten Füßen, die unterschiedlichsten Figuren. Ein bis zwei sichern das Ganze ab (Spotter). Das Ganze ist anstrengend, lustig, noch lustiger, Fun … Am Ende gibt´s natürlich wieder eine Endentspannung.

Mysore – Selfpractise

Hier wird im eigenen Rhythmus geübt. So kann man sich ganz auf sich selbst und die eigene Atmung, und das eigene Tempo konzentrieren. Geeignet für schon etwas Yogaerfahrene, die zumindest schon einen Grundkurs gemacht haben. Natürlich ist die Yogalehrerin da, und gibt gerne Hilfestellungen.

Yoga für Senioren

In diesem Kurs widmen wir uns speziellen Atemtechniken und gelenksschonenden Yogaübungen. Langsam kräftigen wir unseren Körper, und sanfte Dehnungsübungen machen uns gelenkiger. Durch die Atmung finden wir zu mehr Ruhe, Balance und Ausgeglichenheit.

Das Yogahaus
Martina Marcik • 2114 Großrußbach, Waldweg 3 • Tel.: 0676 / 70 39 331 • E-Mail:  info@dasyogahaus.eu